Astuce pour se re-concentrer en cours

Vous êtes en cours et vous vous ennuyez.
Vous participez à un congrès qui dure toute une journée.
Vous écoutez une conférence interminable.
Ou bien vous assistez à une réunion, et vous sentez votre attention chuter.

C’est trop long pour vous, vous vous endormez.
Ou bien, vous en avez vraiment assez, vous avez envie de bouger et vous vous impatientez.

Une astuce rapide vous permettra de donner du mouvement à votre corps et de réveiller votre vigilance cérébrale en même temps:

Pratiquez la danse croisée sous la table

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La Recette

1) Vous êtes assis sur votre chaise.
Soulevez légèrement votre pied droit du sol et touchez votre genou droit avec votre main gauche.
Reposez votre pied au sol.

danseCroisee3

2) De l’autre côté maintenant.
Soulevez légèrement votre pied gauche du sol et touchez votre genou gauche avec votre main droite.
Reposez votre pied au sol.

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3) Continuez à alterner discrètement ce mouvement une bonne vingtaine de fois!

danseCroisee1

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Cette pratique permet d’accorder un peu de mouvement au corps, et cela sauvera les personnes qui ont une mémoire kinesthésique d’une part.

Ce mouvement très connu permet d’autre part de reconnecter les 2 hémisphères du cerveau pour favoriser tout notre potentiel mental (logique et intuitif).

A pratiquer sans modération!

 

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à bientôt

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